Los beneficios del CrossFit

Los beneficios del CrossFit son tantos y tan variados que vamos a intentar resumirlos para que practiques de esta disciplina deportiva.

Pero antes, ¿Que es el CrossFit?.

El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico que se basa en ejercicios que varían de forma constante, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad. Es decir, es una técnica de entrenamiento que enlaza movimientos de diferentes disciplinas de forma secuencial, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Su finalidad es desarrollar las capacidades y habilidades del ser humano, mediante esa variedad de ejercicios, para que pueda adaptarse a cualquier escenario al que que tenga que enfrentarse.  Esta meta es debido a que en su origen su creador, Greg Glassman lo concibió como un entrenamiento específico para bomberos, policias y militares. Te dejamos este enlace: CrossFit  para que puedas profundizar en el conocimiento, la historia y las dimensiones que está alcanzando en todo el mundo.

Sin más más preámbulos pasamos a contarte los beneficios del CrossFit que experimentarás si lo practicas:

Los beneficios del CrossFit para la salud física.

Vamos a mostrarte las ventajas que puede experimentar tu cuerpo si practicas CrossFit de forma habitual y bajo la supervisión de un Coach.

1. Ayuda a bajar peso.

La práctica de Crossfit de forma regular te permitirá reducir el porcentaje de grasa corporal, sobre todo de la denominada masa grasa, lo que te ayudará a bajar de peso. Este ejercicio de forma constante acompañado de unos hábitos alimenticios saludables o como complemento de una dieta, bajo la supervisión de un profesional, te facilitará alcanzar tu peso ideal.

2. Aumenta tu resistencia.

La realización de los Workout Of the Day mejorará tu capacidad cardiovascular y pulmonar. Por lo que gradualmente notarás como la energía te acompaña a lo largo de todo el día y la fatiga y el cansancio tardan en aparecer. Podrás rendir mucho más en cualquier actividad.

3. Mejora la Psicomotricidad.

Gracias a los movimientos que realizarás, tus músculos y articulaciones adquirirán mayor flexibilidad. Además, tus capacidades psicomotrices como el equilibrio y la coordinación se potenciarán y experimentarás mayor agilidad. Por ejemplo, ello supondrá una excelente forma de prevenir lesiones.

4. Fortalece la musculatura.

El CrossFit, gracias a su variedad de ejercicios, permite trabajar de forma integral los musculos de tu cuerpo. Así tonificarás el volumen muscular corporal de forma general.  Evidentemente, este trabajo te hará más fuerte, y por, ejemplo, podrás levantar pesos más fácilmente. Pero no sólo serás más fuerte físicamente, como verás más adelante serás más fuerte mentalmente.

5. Un cuerpo más estilizado.

Aunque lo más importante es tener una buena forma física general, un beneficio del Crossfit, es que, como te comentábamos  anteriormente, al trabajar todos los músculos corporales de manera global, poco a poco los músculos menos desarrollados alcanzarán a los músculos con un mayor desarrollo. Equilibrando así toda la masa muscular. Unido a la pérdida de masa grasa y peso, tu figura será más esbelta y proporcional.

Lo mejor de todo: Gozarás de mejor salud.

Recapitulando lo anterior, la práctica de CrossFit, como ejercicio físico, aporta más resistencia, mayor fuerza, mejor equilibrio y coordinación, etc. Pero además, al ser un hábito saludable reforzará tu sistema inmunológico y estarás más protegido contra enfermedades leves, resfriados, por ejemplo. Ello conservará tu salud y por tanto tendrás una mayor calidad de vida.

Los beneficios del CrossFit para la mente. 

Entre los resultados positivos del CrossFit no sólo los hay físicos, existen multitud de aspectos mentales que este entrenamiento reforzará.

1. Aporta concentración y motivación extra.

Debido a la intensidad de cada WOD su realización requiere focalizar la atención en el aprendizaje y ejecución del ejercicio, centrando tus pensamientos en la consecución de la rutina. Pero una vez esté realizado tu satisfacción aumentará y la próxima vez querrás llegar un poco más lejos. En poco tiempo verás los beneficios que te ha aportado, por lo que tu motivación aumentará. Estos beneficios los podrás trasladar a otras áreas de tu vida, laboral, académica, personal, etc.

2. Reduce el nivel de estrés.

Practicando CrossFit te divertirás, pasarás buenos momentos y esto unido a que mientras estás concentrado por un tiempo, tu mente se libera de las preocupaciones externas y gracias a la relajación mental tu nivel de estrés se reducirá notablemente. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor, por lo que el descanso será mayor y podrás afrontar el nuevo día menos tenso y por tanto de manera más efectiva.

3. Aumenta las relaciones sociales.

Entorno a un Box de CrossFit coinciden habitualmente en un mismo espacio personas que comparten una misma pasión, por lo que el intercambio de impresiones y experiencias entorno a la práctica deportiva facilitará las conversaciones entorno a otros aspectos de la vida personal y podrás establecer relaciones de amistad.

4. Trabajo en equipo

En relación con el punto anterior, verás como en el Box no faltan personas que se apoyan unas a otras, bien aportando consejos a lo hora de realizar un ejercicio o bien con frases de animo. Esto fomenta la solidaridad entre las personas. Los ejercicios, aunque individuales, se van compartiendo con compañeros. De esta manera se va configurando un verdadero equipo de trabajo.

5. Mayor Autoconfianza.

Cuando logres realizar las técnicas y los ejercicios perfectamente experimentarás un sentimiento de dominio, es decir, de control sobre lo que haces, que te sentirás más autorealizado. Esta mayor autoestima se trasladará a tu vida con lo que afrontarás nuevos retos con mayor confianza en ti mismo.

En resumen, serás más feliz con tu estilo de vida.

Todo los beneficios anteriores que experimentarás en este deporte los trasladarás a tu vida cotidiana. En el trabajo, en los estudios, en las relaciones personales, en tu alimentación, en tus hábitos y tendrás un estilo de vida saludable y equilibrada del que te sentirás cada vez más orgulloso y con el que serás más feliz.

Terral CrossFit, Box oficial en Málaga.

Si quieres descubrir estos y más beneficios, en Terral CrossFit estaremos encantados de recibirte. Ponemos a tu disposición información, asesoramiento de coaches profesionales, instalaciones y equipamiento, en definitiva CROSSFIT.

¡Es tiempo de Terral!